奇美醫學中心口腔顎面外科主治醫師 于錫倩醫師
「顳顎關節」的位置在兩側耳朵前方，顳顎關節和髖關節、膝關節、都是活動量很大的關節，它的周邊還有幫助下巴開關的肌肉群，我們吃東西、打哈欠、說話這個關節都必須運動，睡覺時可能磨牙或咬緊讓肌肉和關節沒有得到休息，最後造成「顳顎關節障礙」或「肌筋膜疼痛」這些統稱「顳顎關節症候群」。

當你有張口疼痛、張口受限或歪斜、張口閉口有異聲(喀.喀)、下巴脫臼、咀嚼時顏面疼痛、顏面肌肉痠痛，甚至有些頭痛、偏頭痛、耳朵內感覺疼痛或耳鳴、脖子肌肉痠痛，也會因為顳顎關節受傷而引起，卻常被誤診，不可不慎！

顳顎關節受傷害的原因，多數為生活壓力過大，經常熬夜，夜間磨牙導致顏面咀嚼肌不自主用力，或者張大口咬食物，長時間咬堅韌食物如魷魚絲、堅果、甘蔗或嚼口香糖等，使用單側咬合，用肩頸夾電話筒講電話，這些生活習慣長期累積造成傷害。

急性期須找口腔顎面科醫師處理，慢性期幫生活減壓，養成良好生活作息就是「顳顎關節症候群」的預防與照顧最佳方法。

專業營養師劉怡里
減緩破表的壓力指數，多攝取以下營養素，有助穩定情緒。胺基酸是人體必須營養素，對身體營養扮演重要角色，色胺酸是製造「快樂荷爾蒙」—血清素(一種神經傳導物質)的關鍵原物料，人體無法自行製造，必須靠食物補充。香蕉、牛奶、堅果、雞肉、牛肉、海藻、菠菜皆含豐富色胺酸。

維生素B群是幫助「快樂荷爾蒙」—血清素合成輔助因子。豆類、造米、蛋黃、麥片、酵母、深綠色蔬菜等食物含量豐富。維生素C協助製造抗壓荷爾蒙—副腎上腺素，芭樂、奇異果、柑橘類含量豐富。

礦物質鈣可以穩定神經、調節代謝。小魚乾、黑芝麻、豆製品、芥藍等含量豐富。礦物質鎂可以放鬆心情、穩定情緒。綠葉蔬菜、海藻類、黃豆、黑豆等含量豐富。飲食方面多加注意食物攝入的質量就能達到減壓效果。

另外經專業營養師群認可，網友票選推薦能改善生活質量，補充營養，向壓力宣戰之保健品補充：營養師輕食–一期一會酵素(錠劑)內含日本Asahi啤酒酵母(18種胺基酸+9種維生素+9種礦物質)另有活性的.美國Potato萃取酵素可以分解進食的蛋白質.脂質.澱粉食物.台灣專利苦瓜胜肽，促進新陳代謝。
大醫生技–GABA放輕鬆錠(錠劑)內含GABA(γ-胺基丁酸)也存在於人體裡面，是種具有鎮定神經興奮功能的重要神經傳導物質之一，可以穩定血壓，促進睡眠，緩和情緒刺激造成的不安、緊張感。
悠活原力–綜合維生素B群(錠劑)內含牛胺酸 離胺酸 甲硫胺酸另有鋅酵母是由天然烘培酵母菌，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。
神力X-黑蒜精酵素–水解式18種胺基酸(液態)以及維生素、礦物質，其中銅元素是防癌抗癌的功臣，生物鹼有降血糖作用，大蒜素有滅菌作用。

明星御用推拿師善譽堂黃世嵐
具有25 年以上的整復推拿經驗，承襲祖傳技藝和精神，在兩岸三地擁有黃飛鴻師父稱號的黃世嵐。直指顳顎關節的位子剛好在臉部頰車穴上因筋膜過度緊繃而增生。往上延伸至聽宮耳門及太陽穴，直接影響腦神經循環不良，造成氣淤阻塞，常會導致頭痛失眠，在下顎活動時甚至還會有異音產生。在外觀上臉部容易有不平衡的差異，會有大小臉，國字臉的現象，都可以透過筋穴推拿，來使大小臉回復平衡，緩解症狀，但還是需要養成良好的咀嚼習慣，及放鬆心情避免過度咬合，才不會反覆發生。

俗話說「民以食為天」，不管吃進什麼全靠頸上這張嘴，好好善待它，是每個人很重要的責任。

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- 新聞稿有效日期，至2020/02/19為止

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