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產業動態 上班族久坐久站 外食吃太鹹 常常水腫拉警報 注意留鉀排鈉 退水好輕盈
智策慧行銷顧問股份有限公司 本新聞稿發佈於2017/03/01,由發布之企業承擔內容之立場與責任,與本站無關

水腫不是病,腫起來卻讓人不舒服又沒”面子”!!上班族最常發生的身體不適症狀之一便是水腫,水腫的成因常是上班久坐久站,及外食容易吃太鹹,發生的部位從下肢到臉部,許多上班族、尤其是女性,總是為了如何退水找回輕盈用盡各種方法。中醫師表示,人體有「留鉀排鈉」的機制,可適時運用含鉀食物,如飲用紅豆水,利用鉀離子幫助鈉排出,產生排水功能,進而能緩解水腫症狀。

 
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英國研究發現「久坐比吸菸更致命!(Sitting is the new smoking!)」半數上班族每天走路時間不超過半小時,1/3上班族太忙,甚至連上廁所時間都沒有。很多人習慣在辦公室久坐不走動,到了下午便會有水腫的現象產生,「生理性水腫」以20~40歲的女性居多,只要遇到長時間站著或坐著不動,很容易就會腳踝腫脹,嚴重時,連小腿也會跟著腫大。中醫師表示,水腫原因也脫離不了體內過多的鈉含量,很多人吃重口味的食物後,會出現雙腳或眼皮浮腫,這是因為這些食物鈉離子含量高,鈉有讓水分滯留的效果,在體內累積太多就容易水腫。上班族飲食口味常偏重鹹又經常外食,因而導致水腫。想消除水腫不妨多吃有利退水的食物,紅豆是自古以來大家熟知的消解水腫食材,屬高鉀食物,因人體「留鉀排鈉」的機制,鉀離子可幫助鈉排出,具有排水功能,進而能緩解水腫症狀。
台灣人最愛小吃,滷味與鹽酥雞、碳烤、東山鴨頭等各個美味誘人,總是忍不住一口接一口,但其實是隱藏著高油、高鹽的健康殺手。中醫師表示,一般人一天所需鹽分約6公克,但一份60元的滷味就含有約8公克的鹽分,已超出常人所需。在攝取這些重鹹口味美食後,建議多攝取高鉀食物如紅豆水,利用人體「留鉀排鈉」機制,排出過多的鈉,不僅能照顧身體健康,也能減緩水腫現象、扭轉浮腫悲劇。中醫師也提出:「因為代謝水分的能力不足才會水腫。」,如果代謝水分的功能不好,卻攝取超過所需的水分,體內積水就會水腫。紅豆有「紅鑽石」的別名,有效成分都在皮裡頭,經浸泡、小火慢燉就能溶解出有效成分;就漢方來說,建議每天喝一杯紅豆水,在容易出現水腫的下午或飯前喝更有效。
最後,中醫師也提醒,排水效果佳的食物,除紅豆是溫補食材,大多屬涼性,體質較寒的女性注意適度飲用,亦可加熱或加入薑片、黑糖熬煮去寒性。若沒時間自己熬煮,可考慮簡易溫補去水的市售飲品,如即飲紅豆水,只需銅板價便可輕鬆退水好輕盈!

- 新聞稿有效日期,至2017/04/01為止


聯絡人 :蔡承芝
聯絡電話:02-2369138#103
電子郵件:jill@swem.com.tw

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