康健人壽總經理暨執行長郜藝帆（Arthur Cozad）表示：「康健人壽關心所有台灣民眾的健康福祉，藉由這次調查，了解台灣民眾的健康狀況，提升健康意識，並鼓勵大家在日常生活中落實健康習慣，讓每個人都可以身心健康，減少慢性疾病發生，增加長期生活品質與幸福感。」

知易行難 身心健康拉警報
調查針對「睡眠」、「飲食」、「運動」與「情緒」等影響健康的四大面向進行分析，值得重視的身心健康警訊包括：
※睡眠： 9成以上受訪者希望能在晚上11點前就寢，但只有2成以下受訪者能落實。
※飲食：受訪者平均每天飲水量僅1,616 c.c.，距衛生署建議的2,000c.c[1]有將近400 c.c.的差距。而女性受訪者的平均飲水量只有1,467c.c，明顯少於男性的1,765c.c。
※運動：近9成受訪者認為每週至少要運動3天，僅有約4成的台灣民眾每週實際運動超過2天，甚至有1/4的受訪者一週內完全沒有運動。調查也發現運動習慣與情緒的關聯性，每週感到生氣或沮喪少於5次的受訪者中，有超過4成的人每週運動至少3天。
※情緒：受訪者平均一星期感到沮喪或焦慮的次數為4.1次，每週生氣或發怒的次數則為4.7次。調查也發現情緒與健康息息相關，每週感到生氣或沮喪5次以上的民眾，近一個月各項不適症狀（腰痠背痛、失眠、容易疲倦等）發作比率顯著高於平均值。此外每週感到沮喪焦慮或生氣發怒或共超過10次以上的民眾，有約4成認為自己體能狀態年齡與實際年齡相差超過6歲以上。

三大族群 生活型態與身心健康密不可分
不同族群的健康行為也相當值得關注。本次調查特別分析了三大關鍵族群，包括「三明治族 」[1]、「低頭族 」[2]與「日夜顛倒族 」[3]。這些族群各自的健康習性也代表了許多台灣民眾的實際生活型態，康健人壽也希望以此三大族群為範例，提醒社會大眾關心自身和家人健康，共同養成良好的健康習慣。

三明治族 責任越大越健康
出乎意料的是，三明治族雖然需要肩負扶養父母與子女的責任，卻是報告中最嚴格落實自我健康意識的族群。睡眠方面，近7成受訪者會在早上7點以前起床，並在晚上12點前就寢。飲食方面，蔬菜及水果的攝取量較整體受訪者高，含糖飲料的食用頻率則較低，是營養攝取最健康的族群。知名藝人佩甄表示：「自己就屬於報告中的三明治族，除了工作外，也需要照顧父母及孩子，生活壓力雖然大，但是一定要過得健康，才能夠讓家人擁有更好的生活。」她進一步表示：「自己紓壓的方式就是『運動』，除了可以保持健康的體態外，也可以緩解平時的身心壓力。」

低頭族 越低頭越低落
低頭族平均每天使用行動裝置的時間為6.2小時，比一般受訪者（2.2小時）多了4小時，將近是受訪者平均使用時間的3倍。在過去一個月中，各項不適症如肩頸痠痛、容易疲倦、腰痠背痛等的發生比率也明顯高於平均值，較容易引發各式慢性疾病。從情緒面向來看，低頭族平均每星期生氣為6.8次，感到焦慮與沮喪也有5.5次，亦明顯高於平均次數，顯示出低頭族身體狀況最不健康，心情也最不愉快。

日夜顛倒族 小心變成三高族
日夜顛倒族受迫於工作所需，是工時最長的族群。從飲食來看，平均每週食用油炸食物2.98次，遠高於一般受訪者的1.97次，每週外食次數超過10次也居各族群之冠。陳柏臣醫師表示，日夜顛倒族受限於工作輪班形式，食物來源以夜市及便利超商為主，能選擇的食物種類有限，缺乏新鮮蔬果，再加上高油高鈉的飲食習慣，使日夜顛倒族成為高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。

萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣表示：「調查中可以發現，台灣民眾不正常的生活作息、飲食、缺乏運動或情緒不穩定已經引發相關症狀，例如有57%受訪者表示一個月內感覺肩頸痠痛、51%表示容易疲倦，且41%有腰痠背痛情形，與勞委會認定過勞的相關徵狀雷同，如不改善生活習慣，將可能導致三高等慢性病或憂鬱症等疾病。其實達到身心的健康並不困難，只要把握『2好3多』守則，注重吃好、睡好和多笑、多動、多喝水，養成好的健康習慣，就能促進自己與家人的健康。」

本次康健人壽「2013年台灣民眾健康認知與行為調查」，特別關心不同族群的健康習慣，並提倡健康的「2好3多」守則，除公布調查結果和醫師的專業建議，為了讓台灣民眾更關心健康、身體力行，康健人壽官方臉書粉絲專頁也在日前正式上線https://www.facebook.com/CignaTaiwan，將陸續分享健康知識、健康訊息及溫馨小故事，成為大家健康生活的好伙伴。

[1]行政院衛生福利部國民健康署健康九九網站：http://health99.doh.gov.tw/TXT/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=714&DS=1-life

[2] 需要花錢和花時間同時扶養父母及子女

[3]平均每天低頭使用行動裝置超過3小時

[4]工作需要配合日夜輪班

- 新聞稿有效日期，至2013/10/26為止

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